7 Superfoods for Your Health: आपकी सेहत को देंगे प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व, इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें

7 Superfoods for Your Health

7 Superfoods for Your Health: सुपरफूड आपके आहार को स्वस्थ बढ़ावा देते हैं, साथ ही हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं। स्मृति हानि, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं। ये खाद्य पदार्थ भरपूर मात्रा में पोषण प्रदान करते हैं। वे विटामिन, खनिज, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों के मजबूत स्रोत हैं

बादाम का दूध (मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ई)

कम कैलोरी वाला होता है और दिल के लिए अच्छा होता है। यह कोलेस्ट्रॉल-मुक्त है और इसमें प्रति सर्विंग में केवल 5 मिलीग्राम सोडियम और 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होते हैं।

शहद (बी6, थायमिन, नियासिन, अमीनो एसिड) 

इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। इसमें ऑलिगोसैकेराइड्स भी होते हैं जो कोलन में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाते हैं।

रास्पबेरी (मैंगनीज एंथोसायनिन फ्लेवोनोइड्स)

एंथोसायनिन इलावोनोइड्स रास्पबेरी को उनके एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव देते हैं और इसमें उच्च मात्रा में एलैजिक एसिड भी होता है, जो हल्के कैंसर फीट सूजन में मदद करता है।

संतरा (विटामिन सी, फाइबर, कैल्शियम और बी विटामिन) 

प्रतिदिन एक मध्यम संतरा खाने से आपको विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक मात्रा तक पहुंचने में मदद मिलेगी। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय रखने में मदद करता है। यह फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत है।

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स्ट्रॉबेरी (विटामिन सी. फोलेट) 

सिर्फ एक कप में विटामिन सी की दैनिक अनुशंसित मात्रा होती है और इसमें फोलेट भी होता है। जो आपके दिल की रक्षा करता है. स्ट्रॉबेरी आपके दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद करने में भी मदद करती है।

केले (पोटेशियम, प्रतिरोधी स्टार्च)

पोटेशियम से भरपूर, जो आपके रक्तचाप को कम कर सकता है। प्रतिरोधी स्टार्च के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक, एक फाइबर जो आपके चयापचय को बढ़ावा देता है।

पालक (नियासिन, जिंक, फाइबर)

कैलोरी में कम, पोषक तत्वों में उच्च। उम्र से संबंधित धब्बेदार अध:पतन को रोकने में मदद करता है। मोतियाबिंद कुछ कैंसर. और हृदय रोग में भी मदद करती है।