Most Beneficial Nuts: ये चार तरह के नट्स शरीर के लिए सबसे अच्छे हैं, और हर सुबह इन्हें खाने से कई बीमारियां दूर रहती हैं। ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर भरपूर पोषण प्राप्त करता है। जानिए कौन से नट्स खाने चाहिए?

Most Beneficial Nuts: नट्स आपकी बॉडी को आवश्यक पोषक तत्व देते हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। नट्स बहुत पोषक तत्वों से भरपूर हैं। ड्राई फ्रूट्स को अपने खाने में शामिल करने से आपका दिल का स्वास्थ्य और दिमाग का कामकाज बेहतर हो सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि आप इन चार नट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इससे आपकी शरीर को प्लांट प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल, मोनोअनसैचुरेटेड फैट और फाइबर मिलेंगे। नियमित रूप से नट्स खाने से आपकी सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होगा। जानिए रोज कौन से नट्स खाने चाहिए?

स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे नट्स कौन से हैं?

हेज़लनट्स: हेज़लनट्स शरीर को बहुत सारी कैलोरी, प्रोटीन और फाइबर देते हैं। दैनिक रूप से 100 ग्राम नट्स खाने से आपके शरीर को 10 ग्राम फाइबर मिलेगा। हेज़लनट्स स्किन को स्वस्थ रखने और युवा बनाए रखने में मदद करते हैं।

मैकाडामिया नट्स: मैकाडामिया नट्स को मक्खन की तरह स्वादिष्ट बताते हैं। ये शरीर को चाहिए सभी पोषक तत्वों को रखते हैं। मैकाडामिया एक अच्छे पैट पावरहाउस है जो आपके पूरे स्वास्थ्य का ध्यान रखता है। आप हर दिन लगभग चालीस ग्राम या पंद्रह साबुत नट्स खा सकते हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने के साथ-साथ आपकी हार्ट हेल्थ का भी ध्यान रखता हैं।

व्हाइट नट्स: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। अखरोट में पॉलीफेनोल भी होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करते हैं। एक मुट्ठी (लगभग 1.5 औंस) अखरोट हर दिन खा सकते हैं। उन्हें कच्चा, रोस्ट करके या सलाद और ओटमील के साथ काटकर खाएं।

बदाम बादाम भी सेहत के लिए अच्छा है। बादाम मैग्नीशियम, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं। इससे आपकी त्वचा साफ रहती है। आपके शरीर में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप रोजाना इसे पानी में भिगोकर या स्मूदी में भी मिलाकर खा सकते हैं।