Punjab Health Department ने लोगों को आगामी भीषण गर्मी से बचने की सलाह दी

Punjab Health Department: पंजाब के स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्री डॉ. बलबीर सिंह के निर्देश पर स्वास्थ्य विभाग ने पंजाब में आने वाली भीषण गर्मी से लोगों को बचाने के लिए विस्तृत एहतियाती उपाय जारी किए हैं। भारतीय मौसम विभाग (IMD) के अनुसार, मैदानी इलाकों में अधिकतम तापमान 40 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक होने पर या सामान्य तापमान से 4.5 डिग्री सेल्सियस से 6.4 डिग्री सेल्सियस अधिक होने पर हीटवेव की घोषणा की जाती है। यह उच्च तापमान शरीर की तापमान विनियमन प्रणाली को बाधित करता है और गर्मी से संबंधित विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है।

Punjab Health Department द्वारा जारी की गई सलाह का पालन करने का आग्रह करते हुए स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण निदेशक डॉ. हितिंदर कौर ने कहा कि सभी सिविल सर्जनों को सख्त निर्देश दिए गए हैं कि वे यह सुनिश्चित करें कि सभी स्वास्थ्य सुविधाएं गर्मी से संबंधित बीमारियों से पीड़ित रोगियों के प्रबंधन के लिए पूरी तरह सुसज्जित हों। इसके अलावा, जिला अस्पतालों से लेकर सीएचसी स्तर और पीएचसी तक आवश्यक बिस्तर आरक्षित किए गए हैं जहाँ 24*7 स्वास्थ्य सेवाएँ उपलब्ध हैं।

उन्होंने कहा, “चिकित्सा अधिकारियों और विशेषज्ञों का रिफ्रेशर प्रशिक्षण और संवेदीकरण पूरा हो चुका है, ताकि सटीक निदान सुनिश्चित किया जा सके, साथ ही गर्मी से संबंधित बीमारियों का प्रभावी प्रबंधन भी किया जा सके।” सिविल सर्जनों को भी निर्देश दिया गया है कि वे आशा सहित सभी पैरामेडिकल स्टाफ को प्रशिक्षित करें और उन्हें संवेदनशील बनाएं, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि गर्मी की लहर के बारे में सलाह समुदाय के अंतिम व्यक्ति तक पहुंचे।

उन्होंने सलाह दी कि टीवी, रेडियो, समाचार पत्रों आदि के माध्यम से स्थानीय मौसम की खबरों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। इसके अलावा, मौसम विभाग की वेबसाइट [ http://mausam.imd.gov.in/ ] से भी मौसम की ताजा जानकारी प्राप्त की जा सकती है। लोगों को भीषण गर्मी की स्थिति में पूर्वानुमान के अनुसार अपनी दैनिक गतिविधियों की योजना बनानी चाहिए।

डॉ. कौर ने इस बात पर जोर दिया कि नवजात शिशुओं, बच्चों, गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों, मजदूरों, मोटे व्यक्तियों, किसी भी प्रकार की मानसिक बीमारी वाले लोगों और कमजोर प्रतिरक्षा वाले व्यक्तियों, विशेष रूप से हृदय रोग या उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को सलाह का अधिक सख्ती से पालन करना चाहिए, क्योंकि उन्हें लू से पीड़ित होने का अधिक खतरा है।

हीट स्ट्रोक से बचने के लिए क्या करें और क्या न करें

क्या करें:

•  बाहरी काम दिन के ठंडे समय में करें, यानी सुबह और शाम
• प्यास न लगने पर भी हर आधे घंटे में पानी पिएं। मिर्गी या हृदय रोग, किडनी या लीवर की बीमारी से पीड़ित लोग जो तरल पदार्थ पर प्रतिबंध वाले आहार पर हैं, उन्हें पानी का सेवन बढ़ाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
• बाहर काम करते समय हल्के रंग के पूरे बाजू के कपड़े पहनें। गर्मियों में केवल सूती कपड़े पहनने की कोशिश करें
• अपने सिर को सीधी धूप से बचाने के लिए छाता, टोपी, तौलिया, पगड़ी या दुपट्टे का प्रयोग करें
• धूप में काम करने वाले लोगों को छाया में आराम करना चाहिए या शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए सिर पर गीला कपड़ा रखना चाहिए
• धूप में बाहर जाते समय हमेशा पानी साथ रखें
• मौसमी फल और सब्जियाँ खाएँ, जैसे तरबूज, संतरे, अंगूर, खीरे और टमाटर, क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है
• अपने घर या कार्यालय में सामान या भोजन पहुंचाने आने वाले लोगों को पानी पिलाएं
• नींबू पानी, लस्सी, नारियल पानी जैसे घर के बने पेय पदार्थों का सेवन बढ़ाएं और उनका सेवन बढ़ाएं।
• अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन और आँखों की सुरक्षा के लिए काले चश्मे पहनें
• थोड़ा-थोड़ा खाएं और बार-बार खाएं
• बार-बार ठंडे पानी से नहाना
• छतों पर पुआल डालने या सब्जियां उगाने से तापमान कम रहता है
• यदि व्यायाम कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और शरीर के बढ़ते तापमान के साथ तालमेल बिठाने के लिए कुछ दिनों में इसे बढ़ा दें
•  प्याज का सलाद और नमक और जीरे के साथ कच्चा आम खाने जैसे पारंपरिक उपायों से हीट स्ट्रोक से बचा जा सकता है

क्या न करें

• नंगे पैर बाहर न निकलें, धूप में निकलते समय हमेशा जूते या चप्पल पहनें।
•  धूप में बाहर जाने से बचें, विशेषकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच।
• गर्मी के चरम घंटों के दौरान खाना पकाने से बचें, रसोई क्षेत्र में हवादारी बनाए रखने के लिए दरवाजे और खिड़कियां खुली रखें।
• शराब, चाय, कॉफी, कार्बोनेटेड और अधिक मीठे पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि ये वास्तव में शरीर के तरल पदार्थों को नष्ट कर देते हैं।
• तले हुए भोजन से बचें, बासी भोजन न खाएं।
• बच्चों या पालतू जानवरों को बंद वाहन में न छोड़ें।

लक्षण जिनके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है

• मानसिक संतुलन में परिवर्तन के साथ बेचैनी, बोलने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, गतिभंग, अस्पष्ट बोली, अस्पष्ट बोली, दौरे आदि
• गर्म, लाल और शुष्क त्वचा
• जब शरीर का तापमान 40 डिग्री या उससे अधिक हो जाए
• भयंकर सरदर्द
• चिंता, चक्कर आना, बेहोशी और हल्का सिरदर्द
• मांसपेशियों में कमज़ोरी या ऐंठन एक घंटे से अधिक समय तक रहना
• उल्टी (मतली)
• तेज़ दिल की धड़कन
• सांस लेने में कठिनाई

क्या करें:

याद रखें, अगर आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिले जिसके शरीर का तापमान बहुत ज़्यादा हो, जो बेहोश हो, भ्रमित हो या जिसका पसीना आना बंद हो गया हो, तो तुरंत 104 मेडिकल हेल्पलाइन पर कॉल करें। एम्बुलेंस का इंतज़ार करते समय, उन्हें छाया में ले जाकर, पंखा झलकर और अगर संभव हो तो त्वचा के बड़े हिस्से पर ठंडा पानी लगाकर ठंडा करना शुरू करें। तुरंत कार्रवाई करने से जान बच सकती है।