Diet Scheme for Gut Health: पाचन तंत्र को मजबूत करना बहुत सरल है! डाइट प्लान में 5 बदलाव करें

Diet Scheme for Gut Health: गैस, कब्ज, मतली आदि पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं अगर आपकी गट की सेहत लंबे समय तक खराब रहती है। इसके अलावा, डाइजेशन बिगड़ने लगता है।

Diet Scheme for Gut Health: ज्यादातर लोगों की सेहत खराब लाइफस्टाइल और अस्वस्थ खाना से प्रभावित होती है। यही कारण है कि आपको अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए और उचित भोजन लें, लेकिन अगर आपको खाना खाने के बाद डकार, एसिडिटी और डाइजेशन जैसे लक्षण होते हैं, तो आपकी गट हेल्थ खराब है।

गैस, कब्ज, मतली आदि पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं अगर आपकी गट की सेहत लंबे समय तक खराब रहती है। इसके अलावा, डाइजेशन खराब होने लगता है, जिससे वजन अपने आप बढ़ता है और एलर्जी भी अधिक होती है। इसलिए गट की अच्छी सेहत जरूरी है। अब जानते हैं, गट हेल्थ को सही रखने के लिए सही डाइट टिप्स के बारे में।

इन पांच चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें

1। यदि आपका डाइजेशन खराब है या आपको गट से संबंधित कोई समस्या है, तो आप अपनी डाइट में अधिक फलों को शामिल कर सकते हैं। इसके लिए सुबह नाश्ते में कीवी, पाइनएप्पल, केला, अंगूर और वाटरमेलन जैसे फलों को खाएं।

2. चावल और रस्म भी लंच में अच्छे हैं। रस्म को बेहतर बनाने के लिए आप जीरा, हींग, अदरक, लहसुन और मसालों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

3. आप गट की समस्या को दूर करने के लिए उबले हुए अंडे भी खा सकते हैं।
4. डाइजेशन को सही रखने के लिए अधिक पानी पिएं। इसके लिए आप मेथी का पानी और सत्तू पी सकते हैं।

5। रात में पालक के पराठें, जीरा वाले चावल, लौकी की सब्जी या रायता खा सकते हैं। यह आपके शरीर को भरपूर प्रोटीन देगा और डाइजेशन को बेहतर बनाएगा।

गट स्वास्थ्य को बुरा क्यों लगता है?

डाइजेस्टिव सिस्टम पर भी बुरा असर पड़ता है। दरअसल, ऐसे व्यक्ति का डाइजेस्टिव सिस्टम खाने में मौजूद न्यूट्रिशन्स को नहीं पचाता, जिससे गट हेल्थ पर असर पड़ता है। डाइजेस्टिव सिस्टम भी कम नींद भी डाइजेस्टिव सिस्टम को खराब कर सकती है। इसलिए जरूरी है कि आप पर्याप्त व पूरी नींद लें।