Walking Benefits: नियमित रूप से वॉक करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। यहां पढ़ें कि दैनिक वॉकिंग सेहत पर कैसे प्रभावित होती है।

Walking Benefits: फिट रहने के लिए व्यक्ति बहुत कुछ करता है। वह कभी-कभी खाना छोड़ देता है, तो कभी-कभी सोचता रहता है कि जिम या योगासन में जाना चाहिए। व्यस्त जीवनशैली के कारण खुद के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है और फिट होने का ख्याल बस ख्याल बनकर ही रह जाता है। लेकिन बढ़ते वजन को कम करने में आप जीवनशैली में कुछ छोटे बदलाव भी कर सकते हैं। जैसे, अगर आप रोजाना वॉक (Walki) करना शुरू कर देंगे तो आपको एक नहीं बल्कि इसके कई फायदे मिलने लगेंगे।

रोजाना वॉक करने के लाभ

हर दिन सैर करने से सेहत को बहुत लाभ मिलता है। आप सुबह, शाम या रात में भी वॉक करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए अच्छा होगा। इसके लिए आपको घंटों तक चलने की जरूरत नहीं होगी; बस पंद्रह से आधे घंटे तक वॉक करने से आपको फिटनेस मिलेगी।

कम वजन होता है

वॉक करने से कैलोरी बर्न होने लगती है, जिसका परिणाम वजन कम होना होता है। अगर आप रोजाना वॉक करते हैं तो हेल्दी वेट मैनेज कर सकते हैं। रोजाना वॉकिंग से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे कैलोरी कम होने के बिना मसल कम होते हैं।

शरीर पतला दिखता है

डाइटिंग करने से वजन कम होता है, लेकिन शरीर पतला नहीं दिखता। शरीर के इंचेस कम होने पर ऐसा होता है। लेकिन हर दिन वॉक करने से कमर के इंचेस कम होने लगते हैं। नियमित रूप से आधा घंटे वॉक करने से आपकी कमर और जांघें शेप में आने लगेंगी।

मूड अच्छा रहता है

वॉक करना आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत को बेहतर बनाता है। वॉक करने से मन खुश रहता है। इससे खुशी मिलती है और पॉजीटिव सोच आती है। खासतौर से ठंड के दिनों में जब बुरे ख्याल आने लगते हैं तब वॉक करने पर आपका मूड बेहतर रह सकता है।

दिल की सेहत के लिए

रोजाना की सैर दिल की सेहत (Heart Health) को भी अच्छा रखती है. वॉकिंग से ब्लड प्रेशर कम होने में मदद मिलती है. वहीं, मोटापा हाई कॉलेस्ट्रोल के रिस्क फैक्टर्स में शामिल है. ऐसे में वॉक करने पर ना सिर्फ मोटापा घटेगा बल्कि कॉलेस्ट्रोल का खतरा भी कम होगा जिससे दिल की सेहत को भी फायदे मिलेंगे.