क्या आप Vitamin D की कमी के लक्षणों के बारे में जानते हैं? अगर नहीं, तो आपको इस आवश्यक विटामिन की कमी के लक्षणों और इस कमी को दूर करने के उपायों का पता लगाना चाहिए।

शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी कई सेहत समस्याओं को जन्म दे सकती है। यही कारण है कि स्वस्थ खाना खाने की सलाह देते हैं। Vitamin D की कमी भी आपकी सामान्य स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। इस विटामिन की कमी के लक्षणों के बारे में जानने से पहले, इस विटामिन की कमी को दूर करने के तरीके के बारे में जानें।

महसूस हो सकती है थकान और कमजोरी

अगर आप दिन भर थकान और कमजोरी महसूस करते रहते हैं, तो इस लक्षण को नजरअंदाज मत करो। थकान और कमजोरी विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। इसके अलावा अगर आप अक्सर उदास रहने लगे हैं, तो हो सकता है कि आपकी बॉडी में इस जरूरी विटामिन की कमी पैदा हो गई हो।

हड्डियों और मांसपेशियों पर बुरा प्रभाव

क्या आप जानते हैं कि बॉडी में विटामिन डी की कमी की वजह से आपकी हड्डियां और मांसपेशियां बुरी तरह से प्रभावित हो सकती हैं? विटामिन डी की कमी का संकेत हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन हो सकता है। विटामिन डी की कमी भी हेयर फॉल और पीली त्वचा के लक्षण हो सकती है।

विटामिन डी की कमी कम करने का उपाय

विटामिन डी से भरपूर खाने-पीने की चीजों को अपने आहार में शामिल करके इस आवश्यक विटामिन की कमी को पूरा करना होगा। आपको बता दें कि दूध विटामिन डी से भरपूर है। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए मशरूम भी खा सकते हैं। अगर आप चाहें तो मछली का सेवन करके भी इस विटामिन की डेफिशिएंसी को दूर कर सकते हैं।