Tips to Improve Eyesight: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

Tips to Improve Eyesight

Tips to Improve Eyesight: यदि आपकी दृष्टि ख़राब है, तो आपको बहुत सावधान रहना चाहिए। डॉक्टर के पास जाने के अलावा, आपको निम्नलिखित कार्य भी करने चाहिए: इस तरह आप अपनी आंखों की रोशनी बचा सकते हैं।

घंटों तक मोबाइल फोन की स्क्रीन पर घूरने से आपकी नजर कमजोर हो सकती है। यह डर खासकर बच्चों में अधिक प्रबल होता है। आजकल ज्यादातर बच्चे चश्मा पहनते हैं। इससे आंखें कमजोर हो जाती हैं। कमजोर आंखों के लिए आंखों का आकार, साथ ही रेटिना और कॉर्निया का स्वास्थ्य भी जिम्मेदार होता है। ऐसे में अपनी दृष्टि को बेहतर बनाने के लिए ये चीजें की जा सकती हैं।

स्क्रीन देखने का समय कम करें

यदि आप दृष्टि हानि को रोकना चाहते हैं, तो सेल फोन स्क्रीन और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बहुत अधिक देखने से बचें। स्क्रीन की वजह से हम आंखों में थकान, सूखापन और धुंधली दृष्टि की उम्मीद कर सकते हैं। हर बार जब आप अपने फोन या लैपटॉप का उपयोग करते हैं तो एक ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए 20-20 नियम का पालन करें। 20 मिनट तक स्क्रीन को देखने के बाद 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर से देखें।

अपनी आंखों को आराम दें

नेत्र रोग विशेषज्ञों का कहना है कि अपनी आंखों को आराम देना बहुत जरूरी है। लगभग हर दिन सात से आठ घंटे की नींद जूरी है। जिससे आंकों को भी आराम मिल सके।

एक संतुलित आहार खाएं

आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आहार बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन ए, सी और ई के अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड भी दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण है। इन पोषक तत्वों की बदौलत आंखें अच्छे से काम करती हैं। उम्र से संबंधित क्षति, मोतियाबिंद और अन्य दृष्टि समस्याओं को कम करता है।

आंखों की जांच जरूरी है

हर साल आंखों की जांच कराएं। इसलिए, कम दृष्टि के अलावा, आंखों की अन्य समस्याओं जैसे आंखों के दबाव की समस्या, आंखों के बीच समन्वय और रेटिना स्वास्थ्य की भी जांच की जाती है। कोई समस्या होने पर डॉक्टर तुरंत जांच करेंगे और समस्या का समाधान करेंगे।

सूखी आंखों से बचें

बहुत से लोगों को सूखी आँखों का अनुभव होता है। इसका कारण बिना पलकें झपकाए लंबे समय तक स्क्रीन को देखते रहना है। रूखेपन की समस्या से बचने के लिए समय-समय पर अपनी पलकों को झपकाना जरूरी है।