Yoga For Improve Health: योगाभ्यास से क्या हृदय, लिवर और किडनी फिट रहेंगे? ये आयुर्वेदिक उपाय आपके शरीर को फौलादी बनाएंगे

Yoga For Improve Health: अगर आप भी अपने हार्ट, लिवर और किडनी की सेहत को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं। तो आपको आयुर्वेद और योग का हाथ थाम लेना चाहिए। आइए जानते हैं कैसे…

Yoga For Improve Health: क्या आप 5AM क्लब के बारे में जानते हैं? ये विश्वव्यापी एलीट क्लब है, जो न तो सदस्यता के लिए वेटिंग करता है और न ही पैसे वसूलता है। आप भी जॉइन कर सकते हैं, और 5AM क्लब में एंट्री लेते ही आप हेल्दी, वेल्दी और वाइस बन जाएंगे। अब आप भी इस क्लब के एड्रेस और एंट्री के तरीके के बारे में पता करने के लिए एक्साइटेड होंगे। इस क्लब में शामिल होने के लिए आपको कहीं जाना नहीं होगा। सुबह पांच बजे बिस्तर छोड़ दें। इसके अलावा आपको 20-20-20 के रूल को फॉलो करना है। पहले 20 मिनट अभ्यास, 20 मिनट योग, 20 मिनट ध्यान और 20 मिनट स्वयं अध्ययन के लिए निकालने की कोशिश कीजिए। इससे आपका मन, दिल, सेहत और सोल सेट हो जाएगा।

हालांकि, आपकी सेहत को बेहतर बनाने के लिए आपको अपनी ईवनिंग को भी बेहतर बनाना होगा। शाम 7 बजे से 8 बजे तक डिनर करें। 9 बजे के बाद इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग कम कर दें। रात को सोने से पहले किसी अच्छी किताब के कम से कम दस पन्ने पढ़ें। 10 बजे तक सो जाएं। पूरी दुनिया में इस रूटीन को लोग आजमा रहे हैं और 5AM क्लब के मेंबर बनकर हेल्दी और हैप्पी लाइफ जी रहे हैं। ‘कभी तो अपने आलस का हिसाब करो, सेहतमंद क्यों नहीं हो? खुद से सवाल करो।’ अब भी देर नहीं हुई है, स्वामी रामदेव से योग के तमाम आसन को स्टेप बाई स्टेप सीख लीजिए।

खराब लाइफस्टाइल को फॉलो करने के साइड इफेक्ट्स

जोड़ों में दर्द
थायरॉइड
आंखों की बीमारी
हार्ट प्रॉब्लम
बीपी-शुगर
खराब पाचन
कैंसर
पार्किंसन

दिन की हेल्दी शुरुआत करें

गिलोय-एलोवेरा जूस लें
20 मिनट वॉक करें
15 मिनट योग करें
खीरा, करेला, टमाटर का जूस पिएं

कैसे 100 साल तक रहें जवान?

खुलकर हंसना, हास्यासन करें
गुस्सा कम करना
माफ करने की आदत डालें
दोस्त होना जरूरी है
हॉबीज के लिए वक्त निकालें
सोशल वर्क से जुड़ें

किडनी को कैसे बचाएं?

वर्कआउट करें
वजन कंट्रोल करें
स्मोकिंग से बचें
खूब पानी पिएं
जंकफूड से बचें
ज्यादा पेनकिलर न लें

फेफड़े बनेंगे फौलादी

रोज प्राणायाम करें
दूध में हल्दी-शिलाजीत लें
त्रिकुटा पाउडर लें
गर्म पानी पिएं
तला खाने से बचें

लिवर बचाने के लिए क्या करें?

शुगर कंट्रोल करें
वजन कम करें
लाइफस्टाइल बदलें
कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाएं

हार्ट को मजबूत बनाने के लिए नेचुरल उपाय

1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी

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