अतिरिक्त स्क्रीन टाइम, खराब मुद्रा बच्चों की रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य में योगदान दे सकती है: विशेषज्ञ

फिजियोथेरेपी विशेषज्ञों ने कहा कि स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग, लंबे समय तक बैठे रहने और खराब मुद्रा बच्चों और किशोरों में पीठ, गर्दन और रीढ़ की हड्डी की अन्य समस्याओं में योगदान दे सकती है, और नियमित रूप से मूवमेंट ब्रेक, एर्गोनोमिक जागरूकता और निवारक फिजियोथेरेपी का आह्वान किया।

इंडियन एसोसिएशन ऑफ फिजियोथेरेपिस्ट (आईएपी) के विशेषज्ञों ने गुरुवार को दिल्ली के यशोभूमि में आयोजित विश्व फिजियोथेरेपी एशिया पश्चिमी प्रशांत (डब्ल्यूपीएडब्ल्यूपी) क्षेत्रीय सम्मेलन 2026 में चिंता व्यक्त की।

यह सम्मेलन शारीरिक स्वास्थ्य, पुनर्वास और निवारक देखभाल में उभरती चुनौतियों पर चर्चा करने के लिए भारत और 32 देशों के 10,000 से अधिक फिजियोथेरेपी पेशेवरों और प्रतिनिधियों को एक साथ लाया।

डब्ल्यूपीएडब्ल्यूपी क्षेत्रीय सम्मेलन 2026 के आईएपी अध्यक्ष और आयोजन अध्यक्ष डॉ. संजीव के झा ने कहा, “चिंता केवल यह नहीं है कि एक बच्चा स्क्रीन को देखने में कितने घंटे बिताता है, बल्कि उन घंटों के दौरान शरीर का क्या होता है।

“लंबे समय तक बैठने, स्थिर मुद्राएं, कम गति और बार-बार मोबाइल उपकरणों को देखने से गर्दन और पीठ पर बार-बार तनाव पड़ सकता है। बच्चों को यह सिखाने की जरूरत है कि स्क्रीन का उपयोग आंदोलन, मुद्रा जागरूकता और नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ होना चाहिए।

हाल के वैज्ञानिक प्रमाणों ने बच्चों और किशोरों के बीच गतिहीन व्यवहार और रीढ़ की हड्डी में दर्द के बीच एक संबंध की ओर भी इशारा किया है, हालांकि विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि स्क्रीन समय को पीठ दर्द का एक या सिद्ध कारण नहीं माना जाना चाहिए।

चिंता गर्दन तक भी फैल सकती है। एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण में बच्चों और किशोरों के बीच गतिहीन व्यवहार और गर्दन के दर्द के बीच एक हल्का संबंध पाया गया। 970 स्कूली आयु वर्ग के बच्चों से जुड़े एक अन्य अध्ययन में समग्र स्क्रीन समय, निष्क्रिय गेमिंग और सोशल मीडिया के उपयोग, और एक अनुवर्ती बिंदु पर गर्दन और कंधे के दर्द के बीच संबंध पाया गया।

विशेषज्ञों का कहना है कि उपकरणों का उपयोग करते समय अपनाई गई शारीरिक स्थिति भी महत्वपूर्ण हो सकती है। पांच से 12 वर्ष की आयु के बच्चों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि स्मार्टफोन का उपयोग सिर और गर्दन के लचीलेपन और क्रानियोसर्विक मुद्रा में बदलाव से जुड़ा था, खासकर बैठते समय।

डब्ल्यूपीएडब्ल्यूपी 2026 की आयोजन सचिव डॉ. रुचि वार्ष्णेय ने कहा, “हम बच्चों की एक ऐसी पीढ़ी देख रहे हैं जो स्क्रीन के साथ मानसिक रूप से जुड़े रहते हुए लंबे समय तक शारीरिक रूप से स्थिर रह सकते हैं। इसका उत्तर केवल बच्चों से तकनीक को दूर करना नहीं है।

उन्होंने कहा, “हमें स्वस्थ स्क्रीन की आदतें सिखाने की जरूरत है – पोजीशन बदलना, नियमित रूप से मूवमेंट ब्रेक लेना, उचित बैठने का उपयोग करना और बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय रखना। निवारक फिजियोथेरेपी और आंदोलन शिक्षा इस दृष्टिकोण में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है, “उसने कहा।

विशेषज्ञों ने सिफारिश की है कि स्कूल और माता-पिता अध्ययन और स्क्रीन सत्र के दौरान नियमित रूप से मूवमेंट ब्रेक को प्रोत्साहित करें, उम्र के अनुरूप शारीरिक गतिविधि, एर्गोनोमिक सीटिंग और मुद्रा जागरूकता को प्रोत्साहित करें, जबकि लंबे समय तक स्मार्टफोन के उपयोग से बचें।

उन्होंने यह भी सलाह दी कि जब दर्द बार-बार या लगातार हो जाता है तो प्रारंभिक मूल्यांकन किया जाता है।

“बचपन स्वस्थ आंदोलन की आदतों का निर्माण करने का सही समय है, बजाय इसके कि मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं के स्थापित होने की प्रतीक्षा की जाए। प्रौद्योगिकी अब शिक्षा और रोजमर्रा की जिंदगी का एक अभिन्न अंग है, इसलिए हमारा लक्ष्य बच्चों को आंदोलन, फिटनेस और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य से समझौता किए बिना इसका उपयोग करने में मदद करना होना चाहिए।