How To Improve Liver Function Naturally: लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में कुछ विशिष्ट चीजों को शामिल करना अनिवार्य है। लिवर फंक्शन में सुधार होगा और इससे फैटी लिवर की समस्या कम होगी। जानिए लिवर को मजबूत और फिट कैसे बनाएं?

पूरे शरीर को स्वस्थ रखने और सही तरह से फंक्शनिंग करने के लिए Liver बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे में लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में पौष्टिक भोजन जरूर शामिल करें। लिवर शरीर को साफ करने, मेटाबॉलिज्म को चलाने और फैट को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन कभी-कभी हमारी लाइफस्टाइल और खानपान का लिवर पर सीधा असर होता है। आइए डॉक्टर से जानें कि लिवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें और कौन सी चीजें लिवर को सीधे प्रभावित करती हैं।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर जोसेफ सल्हा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया है जिसमें उन्होंने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए सुझाव दिए हैं। यदि आप इन आदतों को अपनाते हैं, तो आप लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं।

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाना चाहिए?

तरबूज और नींबू का पानी- लिवर को स्वस्थ रखने के लिए तरबूज और नींबू खाने से फायदा मिलेगा। आपकी बॉडी इनसे लाभान्वित होगी। दोनों में सिट्रूलीन है। दिन में एक बार तरबूज और नींबू का पानी पीने से विटामिन सी मिलता है, जो ब्लड वेसल्स को चालू करने और लिवर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

डार्क चॉकलेट और बेरीज- डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड बहुत हैं। वहीं ब्लड सर्कुलेशन में बेरीज प्रभावी है। इससे आपका लिवर आसानी से फंक्शन होता है। लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए चॉकलेट खाना चाहिए।

बादाम और अखरोट- बादाम और अखरोट आपको मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ये दोनों नट्स विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर हैं, जो लिवर में फैट को कम करते हैं। साथ ही आपके लिवर को ऑक्सीडेटिव दबाव से बचाते हैं। तीन से चार बादाम और अखरोट हर दिन खाना चाहिए।

ग्रीक और कीवी योगर्ट- कीवी आपके शरीर को अनेक पोषक तत्व देता है। यह दोनों प्रोबायोटिक्स, विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर हैं। ये लिवर को स्वस्थ रखने और फैट को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

दालचीनी और सेब- डॉक्टर कहते हैं कि आपको सेब खाना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर को बहुत सारे फाइबर देता है। दालचीनी आपके लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यही कारण है कि हर दिन एक सेब खाना चाहिए। इसके साथ ही दालचीनी का भी सेवन करना चाहिए।