Health News: पेट स्वस्थ रहना भी आवश्यक है। फल आसानी से पचते हैं, लेकिन क्या सभी फल ऐसे हैं? कौन से फल जल्दी पच जाते हैं और कौैन से नहीं, इस बारे में जानते हैं।

Health News: पाचन प्रक्रिया शुरू होती है जैसे ही भोजन मुंह से शरीर में प्रवेश करता है। पेट की सेहत सुधरती है अगर आप जल्दी पचने वाले भोजन खाते हैं। माना जाता है कि फल जल्दी पच जाते हैं, लेकिन क्या सभी फलों के साथ ऐसा है? एक्सपर्ट कहते हैं कि अच्छे फाइबर वाले फलों को खाना चाहिए। फाइबर पेट को पाचन करने में मदद करता है। यह आंतों के लिए भी अच्छा होता है।

यदि किसी व्यक्ति को अक्सर फाइबर खाने की आदत नहीं है, तो धीरे-धीरे फाइबर का सेवन करना सबसे अच्छा है। फल, जैसे सेब और केले, फाइबर से भरपूर हैं। आप हर दिन सेब और केला खा सकते हैं, लेकिन अगर आपको एलर्जी है तो केला न खाएं। ध्यान रखें कि फाइबर पाचन को बेहतर करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है।

कौन से फल पाचन के लिए सर्वोत्तम हैं?

कई फल फाइबर से भरपूर हैं। इनमें विटामिन और खनिज भी होते हैं, जैसे पोटैशियम और विटामिन सी वाले फल। सेब तो है कि इसके अलावा संतरे में भी अच्छी मात्रा में फाइबर होता है और यह जल्दी पच भी जाता है। आप बेरीज भी खा सकते हैं। यह फाइबर से भरपूर हैं और जल्दी पच जाते हैं। इनके खाने से गट की सेहत अच्छी रहती है और शरीर को कई विटामिन और पोषक तत्व मिलते हैं।

ये खाने से बचें

कुछ चीजें ऐसी भी हैं जो काफी देरी से पचती हैं. अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है तो इन चीजों को खाने से बचना चाहिए. उदाहरण के तौर पर किसी भी तरह का फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें. नॉनवेज में रेड मीट से बचें और अझिक मैदा वाली चीजों का सेवन न करें. ये देरी से पचती हैं और इससे गट हेल्थ पर खराब असर होता है. ये फूड्स पेट, आंतों और लिवर तीनों को ही नुकसान कर सकते हैं.